Volete dimagrire e rimettervi in forma ma non avete tempo?

 Il problema principale, o la scusa, per chi vuole dimagrire e rimettersi in forma molto spesso è il poco tempo a disposizione, e se vi dicessi che in realtà non avete bisogno di passare delle ore a programmare la dieta e ad andare in palestra per avere un risultato comunque ottimo?

Non è nulla di miracoloso, e di certo non vi basterà una settimana come molti vorrebbero farvi credere, ma i risultati non tarderanno ad arrivare, ci vuole solo un poco di pazienza.

Nei precedenti articoli vi ho parlato del digiuno intermittente, un protocollo alimentare che vi permette di perdere peso e stare meglio senza grandi sforzi mentali e fisici, e soprattutto non richiede del tempo extra anzi, visto che saltiamo un pasto, recuperiamo anche del tempo.

Ora.. l'ho messa giù in modo molto semplicistico, ma è un dato di fatto, è più semplice e si perde meno tempo a saltare un pasto piuttosto che doverlo organizzare.

Per quanto riguarda l'allenamento poi, se come me siete impegnati tutto il giorno tra lavoro e famiglia, e quindi avete pochissimo tempo da dedicare all'esercizio fisico, vi assicuro che vi basteranno 10 minuti al giorno, 10 minuti veri, per rimettervi in forma grazie all'HIIT.

HIIT, High Intensity Interval Training, o allenamento ad intervalli ad alta intensità è un protocollo di allenamento che prevede l'alternarsi di una fase ad alta intensità ad un altra di bassa, eseguiti in serie da 7 o più serie. Vi faccio un esempio: 30 secondi di squat seguiti da 30 secondi di cammino blando, poi 30 secondi di salti sul posto seguiti anche qui da 30 secondi di cammino lento, e così via per 10 serie, per un totale di 10 minuti.

Questo tipo di allenamento vi aiuterà a bruciare grassi non solo durante l'allenamento ma soprattutto nelle ore successive, perché si innalza in maniera considerevole il consumo di ossigeno, e prima che i livelli ritornino a quelli basali ci vorranno delle ore, e in queste ore continuerete a bruciare calorie anche mentre siete stesi sul divano a guardare la TV.

Oltretutto vi aiuterà a scaricare tutta la tensione che avete accumulato durante la giornata, e dopo un iniziale senso di stanchezza vedrete la vostra energia salire tanto da farvi sentire bene con voi stessi.

Lo potete praticare tutti i giorni senza grandi preoccupazioni, e nel tempo ne vorrete sempre di più riuscendo anche a trovare il tempo extra per aumentare la durata della sessione, anche perché il divano non avrà più lo stesso appeal di prima.

Per me è stato come un trampolino di lancio, dopo qualche settimana mi sentivo così pieno di energie che ho iniziato a fare anche altro, le rinnovate energie sia fisiche che mentali mi hanno spinto alla ricerca di altri stimoli, non solo per l'allenamento ma nella vita in generale.